คลิป 50+ : 9 วิธี ดูแลผู้สูงอายุสุขภาพดี จาก siriraj channel
9 วิธี ดูแลผู้สูงอายุสุขภาพดี
วิธีดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะ วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงวัยหรือผู้สูงอายุ ควรดูแลอย่างใกล้ชิดและสม่ำเสมอ มีการตรวจสุขภาพและติดตามผลเป็นระยะๆ เพื่อสุขภาพและความปลอดภัย
1. ผู้สูงวัยควรเลือกทานอาหาร
ผู้สูงวัยควรลดอาหารบางประเภท ลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และดื่มน้ำ 6-8 แก้วว ต่อวัน
2. การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย
ผู้สูงวัยควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
3. สูดอากาศบริสุทธิ์
สัมผัสอากาศที่บริสุทธิ์ ผู้สูงวัยควรได้รับอาการบริสุทธิ์ อาจเป็นสวนสาธารณใกล้ๆ หรือการปรับภูมิทัศน์ภายในบ้าน
4. ผู้สูงวัยควรหลีกเลี่ยงอบายมุข
ควรลด ละ และเลิก บุหรี่ อันตรายต่อปอด และ สุรา เครื่องดิ่มแอลกอฮอล์ ทำร้ายตับ และสุขภาพ
5. ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงวัย
ปรับสภาพแวดล้อมในบ้านที่มีผู้สูงอายุ ปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หรือการล้ม
6. ควบคุมน้ำหนักตัว
ผู้สูงวัยควรดูแลเรื่องน้ำหนักตัวอย่างใกล้ชิด ด้วยการดูแลเรื่อองอาหารและการออกกำลังกาย
7. หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่เหมาะสมในผู้สูงวัย
การใช้ยาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดโทษมากกว่าคุณ เช่น การซื้อยามารับประทานเอง หรือแม้กระทั่งการใช้ยาเกินขนาด
8. สังเกตอาการผิดปกติของผู้สูงวัย
หมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เช่น แผลเรื้อรัง หรือ การคลำเจอก้อนเนื้อ โดยเฉพาะก้อนเนื้อที่โตเร็วผิดปกติ
9. ตรวจสุขภาพประจำปีสำหรับผู้สูงวัย
แนะนำให้ผู้สูงอายุตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำทุกปี และติดตามผลการตรวจสุขภาพอย่างใกล้ชิด
ผู้สูงวัย ควรหมั่นดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิดเป็นประจำ
คลิปสุขภาพ 50+ เพื่อสุขภาพดีของผู้สูงวัย จาก siriraj channel