TIPS บริหารใบหน้าชะลอริ้วรอย

วิธีชะลอริ้วรอย ลดการหย่อนคล้อยด้วยการบริหารใบหน้า

ในช่วงนี้ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งช่วงที่หลายคน มักจะประสบปัญหาเนื่องจากอยู่แต่ในบ้านและทำงานแบบ work from home กันอย่างต่อเนื่องจนก่อให้เกิดการดูแลตนเองที่น้อยลง เนื่องจากไม่ได้ออกไปไหนจนทำให้บางรายประสบปัญหากับใบหน้าที่มีริ้วรอยตีนกามากยิ่งขึ้น มีเหนียงเนื่องจากการกินที่ไม่ดูแลตนเอง หรือรวมไปถึงการหย่อนคล้อยของใบหน้าที่ไม่กระชับด้วยเหตุผลต่างๆมากมาย ทั้งการรับประทานอาหาร หรือรวมไปถึงการเลือกการกินเองก็ดี

แน่นอนว่าเราจะไม่ปล่อยให้ใบหน้าของเรามีริ้วรอย แต่จะจัดการกับใบหน้าให้มีความกระชับและเต่งตึงมากที่สุด ด้วยการแนะนำท่าบริหารใบหน้าของคุณเพื่อชะลอริ้วรอยด้วยตัวเองง่ายๆที่บ้าน แถมยังได้ประสิทธิภาพที่ดี และก่อให้เกิดประโยชน์อย่างสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

Warm up กล้ามเนื้อบนใบหน้าก่อนบริหาร

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการ warm up หรือการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้านั้นจะทำได้อย่างไรหรือจะช่วยได้อย่างไร กับการช่วยก่อนการบริหารใบหน้า ให้ชะลอริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ไม่แตกต่างจากการ warm up ก่อนการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย โดยก่อนเริ่มบริหารใบหน้าควรมีการ warm up อาจทำด้วยการยืนขึ้นหรือนั่งลงทำหลังตรงและออกเสียงสระต่างๆที่แตกต่างกัน การออกเสียงตัวอักษรต่างๆ เช่น I O E A ก็เป็นการ warm up ที่ดีสำหรับยืดหยุ่นใบหน้าก่อนการบริหารใบหน้าของคุณ

ท่าบริหารใบหน้าชะลอริ้วรอย

1. ท่าที่ 1 ยกริมฝีปากล่าง : สำหรับท่านี้ไม่ยากเลย ควรที่จะเริ่มต้นจากการนั่ง และเอนศีรษะขึ้นไปบนและการจินตนาการด้วยว่า คุณกำลังเอาริมฝีปากจากด้านล่างนั้น ไปแตะที่เพดานที่คุณกำลังมองอยู่ และให้ยื่นริมฝีปากล่างเท่าที่จะทำได้ ค้างเอาไว้ซักประมาณ 5-10 วินาทีจากนั้น ให้พักชั่วครู่นึงและทำซ้ำแบบนี้ 3-4 ครั้ง วิธีนี้สามารถ ที่จะช่วยกระชับใบหน้าและเห็นกรอบหน้าที่ชัดมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย
2. ท่าที่ 2 ยกคางขึ้น : สำหรับท่านี้ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยยกกระชับได้ดีด้วยการเงยหน้าขึ้น โดยเริ่มต้นจากการที่คุณต้องยืนขึ้นและทำการไขว้แขนไว้ ที่หน้าอกแล้วค่อยๆ ยกคางจนกว่าจะสุด จากนั้นก็ค่อยๆสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วนับในใจ 1 ถึง 10 หรือถึง 15 ก็ได้ แล้วค่อยกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม สำหรับวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายโดยรวมของใบหน้าที่ดี เพราะสามารถลดรอยเหี่ยวย่นได้ตั้งแต่ลำคอที่จะหย่อนคล้อยกลายเป็นเหนียงในที่สุด และยังช่วยยกกระชับใบหน้าได้อีกด้วย
3. ท่าที่ 3 ดึงริมฝีปากลง : สำหรับท่านี้ ค่อนข้างที่จะมีประสิทธิภาพอยู่พอสมควร ควรที่จะทำคอตั้งไว้ และเริ่มต้นด้วยการดึงมุมริมฝีปากของคุณลง และกลับเข้าสู่ตำแหน่งเดิมทำซ้ำอย่างนี้อย่างน้อย 5 ครั้ง หรือจนกว่าจะทำให้คุณรู้สึกตึงและไม่ต้องแปลกใจ หากรู้สึกตึงหรือรู้สึกแตกต่าง เพราะนี่คือวิธีที่ทำถูกต้องแล้ว สำหรับวิธีนี้จะช่วยในการลดความเสี่ยงในการสูญเสียความยืดหยุ่นของแก้มของคุณได้ และลดปัญหาแก้มหย่อนคล้อยได้
4. ท่าที่ 4 เขียนอากาศ : สำหรับการบริหารท่านี้ อาจจะให้ความรู้สึกถึงความแปลกใหม่ และค่อนข้างท้าทายไม่น้อย แต่การออกกำลังกายใบหน้า สำหรับแบบนี้ถือว่าดีที่สุดและสนุกเป็นอย่างมาก เริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรงและถือดินสอไว้ด้วยริมฝีปากของคุณ และพยายามที่จะเขียนชื่อตนเองบนอากาศด้วยการขยับแค่ปากเท่านั้น ซึ่งความท้าทายนี้ถือได้ว่าเป็นส่วนที่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณกระชับมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญคือไม่ควรที่จะขยับศีรษะเป็นอันเด็ดขาด ฝึกการบริหารใบหน้าแบบนี้อย่างน้อย 3 นาทีและพักสักครู่ และทำซ้ำอีกสักประมาณ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้ยืดหยุ่นเพิ่มความกระชับได้ดี
5. ท่าที่ 5 เอียงศรีษะ : เป็นท่าบริหารที่ง่ายที่สุดในบรรดาท่าบริหารใบหน้าที่เราแนะนำมาเลยก็ว่าได้ เริ่มต้นจากการยืนตัวตรง เอียงหัวไปทางขวาเหมือนจะให้เอาหูไปแตะที่หัวไหล่ จากนั้นให้ใช้มือด้านที่เอียงคอดันศรีษะของตนเองไปในทิศทางตรงกันข้าม จะให้รู้สึกถึงแรงต้านที่หัวและคออยู่ตลอด และให้ทำแบบนี้ค้างไว้ 10 วินาทีและทำสลับกันทั้งสองข้าง ทำซ้ำข้างละ 3-5 ครั้ง ท่านี้ดีต่อกล้ามเนื้อคอเป็นอย่างมาก ทำให้รู้สึกถึงความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และดีต่อกล้ามเนื้อบริเวณคอและกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าด้วยเช่นเดียวกัน
6. ท่าที่ 6 เป่าลมแก้มป่อง : สำหรับท่านี้ก็ไม่ยากเช่นเดียวกับท่าบริหารท่าที่ 5 แต่มีประสิทธิภาพมาก โดยเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และปิดริมฝีปากแล้วทำแก้มป่องเหมือนพยายามเป่าลมออกแต่ปิดปากไว้ หลังจากนั้นให้นำมือทั้งสองข้าง มาวางไว้บนแก้มของคุณ แล้วเริ่มจากการกดลงที่แก้มด้วยปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางของมือทั้งสองข้าง และพยายามที่จะสร้างแรงต้านด้วยกล้ามเนื้อบนใบหน้าเบาๆ แล้วเป่าลมให้แก้มป่องผ่อนแรงจากมือที่กดไว้ บริหารประมาณสัก 5-10 นาที จากนั้นให้พักสักครู่แล้วทำต่อ สำหรับวิธีนี้จะช่วยในการยืดหยุ่นของแก้มและช่วยทำให้หน้าเรียวขึ้นได้
7. ท่าที่ 7 ดันคางด้วยกำปั้น : ท่านี้ฟังดูจะโหด แต่ไม่นะ แค่ออกแรงดันนิดหน่อย เริ่มด้วยการใช้กำปั้นทั้ง 2 ข้างวางไว้ที่ใต้คาง อ้าปากแล้วใช้ลิ้นดันลงไปที่ด้านล่างของปาก ใช้มือที่กำไว้ดันคางของคุณขึ้นเบาๆและใช้แรงกดลงของลิ้นเพื่อให้เกิดแรงต้าน บริหารด้วยท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที พักสักครู่แล้วทำซ้ำอีก 10 ครั้ง ท่าบริหารใบหน้าท่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณกรามและกล้ามเนื้อใต้ลิ้นของคุณ จะช่วยให้หน้าเรียวและลดเหนียงได้

บริหารใบหน้าชะลอริ้วรอยด้วย 7 ท่าบริหารใบหน้าที่แนะนำนี้เป็นประจำทุกวัน จะทำให้ผิวหน้าที่เริ่มหย่อนคล้องของคุณกลับมาเด้ง กระชับ สวยใส ดูอ่อนกว่าวัย การบริหารใบหน้าควรทำเบาๆ ไม่ใช้น้ำหนักมือมากจนเกินไป และระหว่างการบริหารใบหน้าอย่าเกร็งหรือกลั้นหายใจ เพราะจะทำให้เลือดไม่ไปเลี้ยงที่ผิวหน้า การบริหารใบหน้าสามารถทำได้ทุกๆ วันที่ต้องการ ริ้วรอยบนใบหน้าของคุณจะลดลงแลดูเยาว์วัยลงได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม

ขอให้สาวๆ funfab+ มีความสุขในการดูแลตัวเอง และอย่าลืมว่า สาวๆ อย่าหยุดสวย นะคะ